Encuentra la calma en tu jornada laboral
La meditación ya no es solo para monjes en montañas lejanas. En fenorixavelo, hemos diseñado técnicas específicas que encajan perfectamente en tu rutina profesional, desde pausas de 5 minutos hasta sesiones completas de desconexión.
Descubre nuestro programaMétodos que realmente funcionan en el trabajo
Respiración entre reuniones
Técnicas de 3 a 7 minutos diseñadas para esos momentos de transición. Perfectas cuando cambias de una videollamada intensa a revisar emails o preparar la siguiente presentación.
Meditación en el transporte
Aprovecha el trayecto al trabajo, ya sea en metro, autobús o caminando. Ejercicios auditivos que no requieren cerrar los ojos ni posiciones especiales.
Descompresión nocturna
Rutinas para desconectar del modo trabajo. Ayudan a procesar el día y preparar la mente para el descanso, especialmente útil después de jornadas complicadas.
Gestión de conflictos
Herramientas específicas para mantener la calma durante conversaciones difíciles o cuando surgen problemas inesperados en el equipo.
Tu evolución personal paso a paso
Primeras 2 semanas - Adaptación
Durante este período, muchos participantes notan cambios sutiles: menos tensión en los hombros al final del día, mayor facilidad para concentrarse en tareas repetitivas. Es normal sentir cierta resistencia inicial.
Mes 1-2 - Integración
Las técnicas empiezan a surgir de manera natural. Respondes con más paciencia en situaciones tensas, duermes mejor después de días complicados. La práctica se vuelve parte de tu rutina diaria.
Mes 3-6 - Consolidación
Otros empiezan a notar cambios en tu manera de comunicarte. Manejas la presión laboral con más serenidad. Las pausas meditativas se convierten en momentos que esperas con ganas.
A partir del año - Transformación
La meditación ya no es algo que haces, sino parte de quien eres. Tu relación con el estrés laboral ha cambiado fundamentalmente. Tienes herramientas sólidas para cualquier desafío profesional.
Preguntas que nos hacen constantemente
¿Realmente funciona meditar solo 5 minutos?
Cinco minutos bien aprovechados pueden marcar una diferencia notable. No estamos prometiendo milagros, pero sí cambios graduales y sostenibles. Muchas personas notan mejoras en su capacidad de concentración y gestión del estrés en pocas semanas.
¿Necesito experiencia previa en meditación?
Para nada. Nuestro programa está pensado especialmente para personas que nunca han meditado o lo han intentado sin éxito. Partimos desde cero y avanzamos gradualmente, adaptándonos al ritmo de cada persona.
¿Puedo practicar en la oficina sin que se note?
Exactamente para eso hemos diseñado estas técnicas. Puedes hacerlas sentado en tu escritorio, durante el descanso para el café, o incluso en el baño si necesitas un momento de privacidad total. Son discretas y efectivas.
¿Cuándo veré resultados concretos?
Los primeros cambios suelen aparecer entre la segunda y tercera semana de práctica regular. Cada persona es diferente, pero la mayoría experimenta mejor gestión del estrés y mayor claridad mental en el primer mes.
Conoce a nuestra instructora principal
Con más de una década ayudando a profesionales a encontrar equilibrio entre productividad y bienestar personal.
Carmen Valdiviezo
Instructora Certificada en Mindfulness Laboral
Carmen comenzó su carrera en consultoría empresarial antes de descubrir la meditación como herramienta de supervivencia profesional. Tras certificarse en técnicas de mindfulness aplicado al trabajo, ha ayudado a más de 800 profesionales a integrar estas prácticas en sus rutinas diarias. Su enfoque combina pragmatismo empresarial con sabiduría contemplativa.